2019年成都中考體育1000米/800米跑訓練方法

練習前要做好充分的準備活動，先熱身后活動各關節(jié)，使各運動器官順利進入運動狀態(tài)。在長跑時，要選透氣性好的運動服，不宜太厚。練習后要注意保暖，以防感冒，影響以后練習。

1.中考體育—反復跑：反復跑是固定距離反復進行練習的訓練方法。跑的速度、距離和重復次數(shù)、強度等，可以根據(jù)自身水平和能力來確定?？梢圆捎?00米、800米、1200米等多種距離進行重復訓練。練習是控制好強度和間歇時間。

2.中考體育—定時跑：定時跑是在固定時間內不計算跑的距離的訓練方法?？刹捎?0分鐘，15分鐘，20分鐘，甚至30分鐘等多種時間。練習時間長，強度可小一些，練習時間短，強度可大一些。

3.中考體育—定距跑：練習者可根據(jù)體力選擇1000米、2000米等。沒有正規(guī)場地可在小區(qū)或無車輛的路上進行練習，和同伴一起練習效果更佳，如遇大風、大霧天氣要停止練習。

4.中考體育—較長時間運動練習：其他較長時間運動也可以發(fā)展一般耐力，如籃球、足球、排球、游泳、自行車、爬山等，運動時間20-60分鐘。主要發(fā)展一般耐力。

該中考體育信息由四川初升高升學網(wǎng)整理，僅供參考；各位考生也可在我們網(wǎng)站留言板留言或撥打我們24小時咨詢熱線（028-6696-1977），有最新資訊我們會第一時間更新，更多最新信息請關注四川初升高升學網(wǎng)。

文章和圖片部分來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請及時聯(lián)系初升高升學網(wǎng)（028-6696-1977）刪除。

編輯：csg3

歡迎加入《四川初升高升學網(wǎng)官方》QQ群
地區(qū)	面向考生	群名稱	QQ群	申請要求	點擊加入
四川	高中	四川2025年高考群	932268495	高三家長加群并備注
	初中	四川2025年中考群	946912595	初三家長加群并備注
	小學	四川2025年小升初群	727184448	六年級家長加群并備注