中考體育：初中生如何提高體育成績(jī)

1、停止你對(duì)中考成績(jī)的焦慮，馬上開(kāi)始投入有意識(shí)的訓(xùn)練，一個(gè)學(xué)期的時(shí)間完全可以提高你的運(yùn)動(dòng)體能。

2、初中生自制力比較弱，推薦在備戰(zhàn)中考體育的時(shí)候找個(gè)人跟你一起進(jìn)行體育鍛煉，兩個(gè)人要相互監(jiān)督、相互促進(jìn)。

3、提前詳細(xì)了解中考體育項(xiàng)目的具體考試內(nèi)容，可以找體育老師了解一下往年體育中考的情況，再結(jié)合自己的情況有針對(duì)性的去訓(xùn)練。

4、耐力跑是中考體育必考項(xiàng)目，關(guān)鍵就在于鍛煉自己的耐力。備考的時(shí)候可以做立臥撐鍛煉核腿以上頭以下的力量，方法：先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來(lái)。重復(fù)以上動(dòng)作。一組10個(gè)左右，每次做3到4組。每組間休息一分鐘。

5、中考體育選考項(xiàng)目：一般是從以下幾個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實(shí)心球、引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、一分鐘跳繩等。在備考的時(shí)候就要多去嘗試，找到一個(gè)適合自己的項(xiàng)目，然后針對(duì)性的突擊訓(xùn)練。

6、中考體育球類(lèi)項(xiàng)目：一般是從籃球運(yùn)球繞桿、足球運(yùn)球繞桿和排球連續(xù)墊球三個(gè)球類(lèi)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。平時(shí)在上體育的時(shí)候，解散后不要無(wú)所事事和同學(xué)一起打球，在體育課上就要抓緊訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。

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